Сегодня существует большое количество разных диет, которые предполагают различные ограничения. Многие продукты бывают очень слабыми по составу, поэтому нередко диеты могут создавать определенные проблемы для здоровье. Но это не касается яйца! Потому что яичная диета позволит сохранить огромное количество витаминов, минералов и при этом похудеть, ведь яичная диета предполагает просто большое количество яиц, но не отказ от других продуктов Поэтому сегодня нами будет рассмотрена яичная диета на 4 недели, подробное меню, отзывы и результаты!
Почему выбирается именно яичная диета? Можно ли сидеть на ней безболезненно 4 недели?
При яичной диете, как понятно из названия, основным ингредиентом является яйцо. Именно оно представляет собой продукт, который полностью обеспечивает человеческий организм необходимыми быстроусвояемыми белками, минералами и витаминами: А, В1, В2, В6, В12, D, Е, К, биотин, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, селен и другие. Вместе с яйцами, которые можно употреблять в любых количествах, необходимо есть большое количество овощей и фруктов. Но хлеба можно съедать не больше, чем по кусочку в день. Полностью исключить жирное, в том числе растительное масло, сметану, заправки и соусы, не употреблять мучное и сладкое. Не следует слишком много есть соленой пищи. Яйца- это низкокалорийный продукт, который обеспечивает организм всем необходимым, в том числе и ценными незаменимыми аминокислотами, лецитином, который предотвращает развитие атеросклероза. Именно для этого лучше есть яйца в наполовину готовом виде. Белок должен быть полностью приготовлен, а желток – в жидком состоянии. Например, яичница-глазунья, поджаренная без масла, яйца всмятку.
Основные недостатки яичной диеты на 4 недели.
Недостатки яичной диеты лишь в том, что яйца – это однообразный продукт, который достаточно быстро надоест. Поэтому долго продержаться на яичной диете смогут далеко не все. Кроме того, необходимо учитывать, что это низкоуглеводная диета, а дефицит углеводов полезным не будет. Как утверждают многие диетологи, в яйцах содержится много холестерина, который может отрицательно сказаться на состоянии сосудов.
Учитывая все это, можно выявить самый оптимальный вариант – это разгрузочные дни с привлечением в меню яичной диеты, либо замена одного приема пищи в день свежими овощами и яйцами.
Примерное меню яичной диеты на 4 недели и на каждый день!
1-й день яичной диеты
1-й завтрак — кофе с молоком, яичница, кусок хлеба.
2-й завтрак — бутерброд с сыром, чай с лимоном.
Обед — жареный картофель, котлеты, яблочный сок (1 стакан).
Полдник — творог со сметаной, молоко (1 стакан).
Ужин — омлет с колбасой, соленый огурец или помидор, кефир (1 стакан).
2-й день яичной диеты
Завтрак — чай с сахаром, бутерброд с колбасой.
Второй завтрак — салат из яиц, сыра, фасоли с майонезом, простокваша (1 стакан).
Обед — плов, салат из квашеной капусты.
Полдник — мол очно-яичный коктейль (1 стакан).
Ужин — отварной картофель (150 г), отварное мясо (200 г), молоко (1 стакан).
3-й день яичной диеты
1-й завтрак — творог со сметаной (150 г), молоко (1 стакан),
2-й завтрак — 2 яйца, кофе с молоком.
Обед — жареная рыба, отварной картофель (200 г), замороженные фрукты.
Полдник — оладьи с творогом, напиток — молоко с яйцом и вареньем (1 стакан).
Ужин — омлет с колбасой, салат из помидоров с луком и растительным маслом.
4-й день яичной диеты
1-й завтрак — салат из консервированной кукурузы с майонезом и 2 яйцами.
2-й завтрак — бутерброд с вареной рыбой, чай с сахаром.
Обед — говяжий бульон (1 стакан), жареный картофель, салат из квашеной капусты.
Полдник — компот из сухофруктов, оладьи с творогом.
Ужин — кефир (1 стакан), отварной рис, отварное мясо (150 г).
5-й день яичной диеты
1-й завтрак — омлет с сосисками, кофе с молоком.
2-й завтрак — салат с яйцом и фасолью.
Обед — отварная говядина (150 г), отварной картофель (200 г), морковный или капустный сок (1 стакан).
Полдник — бутерброд с вареным яйцом и майонезом, томатный сок (1 стакан).
Ужин — овсяная каша, кефир (1 стакан).
6-й день яичной диеты
1-й завтрак — яичница с обжаренным луком, чай с сахаром.
2-й завтрак — бутерброд с творогом, кофе с молоком.
Обед — овощной сок (150 г), тушеное мясо с морожеными овощами.
Полдник — компот из сухофруктов, печенье (3 шт.)
Ужин — отварной рис, отварное мясо (150 г), кефир (1 стакан).
7-й день яичной диеты
1-й завтрак — бутерброд с вареным мясом, кофе с молоком.
2-й завтрак — салат с яйцом и консервированной кукурузой, морковный сок (1 стакан).
Обед — биточки из говядины, отварной картофель (200 г), томатный сок (1 стакан).
Полдник — печеное яблоко.
Ужин — яичница с ветчиной, кефир (1 стакан), бутерброд с сыром.
Соответственно повторяя, меняя данное меню яичной диеты, можно собрать меню на 4 недели.
Отзывы и результаты после яичной диеты на 4 недели.
Сегодня уже есть много девушек, которые проходили этапы похудения при помощи яичной диеты на 4 недели. Вот некоторые отзывы и результаты:
(Пока оценок нет)
Загрузка...