Многие стремятся достичь идеальной фигуры, начинают придерживаться диет, но сразу сталкиваются с проблемой: «очень хочется сладенького, а нельзя». Что же делать? Как угодить себе, при этом не скушать больше калорий, чем положено? В данном случае вам в помощь приходят низкокалорийные сладости.
Понятие низкокалорийных сладостей
Что же прячется под этим понятием? Разберёмся – у диетологов под низкокалорийными сладостями принято считать продукты с калорийностью менее 150 калл на 100 грамм. С их помощью можно удовлетворить своё желание побаловать и не выйти за границы суточной нормы потребления. Однако это справедливо только в том случае, если вы не съедите больше допустимого объёма.
Сладости не ограничиваются только лишь удовлетворением потребности во “,вкусненьком”, и “,сладеньком”,. Они также являются поставщиками человеку необходимой энергии. К счастью, организм можно перехитрить, заменив “,жирные”, сладости низкокалорийными десертами.
Чем можно заменить вредные сладости
Желе
Оно имеет самую низкую калорийность среди покупных сладостей, однако следует обращать внимание на состав, так как этот продукт может содержать консерванты или красители.
Джемы без сахара
Они являются отличной заменой для варенья, хотя совершенно не уступают по вкусовым качествам. Главное отличие в том, что джем содержит сахарозаменители, которые не наносят такой вред фигуре, как обычный сахар. Поэтому мы смело считаем это альтернативой обычному варенью.
Консервированные фрукты
Они слаще, чем свежие, поэтому их можно употреблять как сладости. Из-за того, что срок хранения таких продуктов длительный, то можно заранее купить экзотические фрукты консервированные в интернет магазине вообще без физического посещения магазина. Можно также сделать запас сразу на всю зиму, дозированно открывая лакомства, с соблюдением всех требований диеты по калорийности.
Диетические батончики
В качестве перекуса они неплохи, однако кушать в большом количестве их также вредно, как и шоколадные конфеты. Также их часто используют во время занятий фитнесом, в качестве быстрой энергии, которая полностью будет израсходована упражнениями.
Мороженое на основе йогуртов
В готовом мороженом содержится достаточно много сахара, и причиной этому является стремление производителя сделать продукт вкуснее и желаннее. Йогурты являются более полезными и имеют меньшую калорийность, поэтому замороженный йогурт является отличной заменой привычного мороженого.
Суфле
Этот невероятный десерт является полезным для здоровья продуктом, так как состоит из яиц, подсластителей, овощей и фруктов.
Достаточно много сладостей можно приготовить дома, контролируя все добавляемые ингредиенты, так как есть возможность изменять его параметры (увеличивать или уменьшать калорийность, менять состав). Это даст уверенность в том, что приготовленный десерт действительно является полезным.
Заключение
Важно помнить, что даже самую низкокалорийную сладость нужно кушать утром или, самое позднее, в обед – вечером она из-за отсутствия необходимости в энергии уже не сможет уйти так бесследно и отложится «прозапас». Если уж очень сильно хочется, лучше выпить тёплый сладкий чай, он уменьшит данную потребность. Интересный факт: искусственные сахарозаменители могут усиливать желание скушать что-нибудь сладкое, поэтому будьте бдительны!
(Пока оценок нет)
Загрузка...