Польза тыквенных семечек для организма и их калорийность

О пользе тыквенных семечек написано очень много, я лишь выделил самое основное.

Витамины и вещества в семенах тыквы улучшают метаболизм, укрепляют здоровье сердца, поднимают настроение, укрепляют кости и устраняют камни в почках. Семена также могут быть полезны людям желающим поднять вес.

Семена тыквы бывают разных форм и цветов, однако польза от них практически одинаковая.

Семена содержат в себе богатое количество фенольных соединений которые защищают организм от свободных радикалов снижая риск развития рака.

Польза тыквенных семечек для организма и их калорийность

Тыквенные семена давно используются для лечения с паразитами и ленточными червями опасными для здоровья. Особенно полезно давать семена детям, которые наиболее восприимчивы к червям.

Некоторые исследования показали, что семечки способны снижать воспалительные процессы в организме снижая боль при артрите.

Соединения содержащиеся в тыквенных семенах обладают мочегонным действием снижая уровень токсинов в организме и риск образования камней в почках.

Семена обладают огромным запасом белка и состоят из него на 30% . Всего один стакан семян, содержит в себе 12 граммов белка.

Тыквенные семечки это богатый источник магния и триптофана который обладает седативным и успокаивающим действием. Семечки помогут более спокойному засыпанию и сну в течение ночи.

Содержат в себе фитостеролы которые непосредственно снижают уровень вредного холестерина в крови снижая риск сердечных приступов и инсультов.

Пищевая ценность тыквенных семечек

На 100 грамм продукта:

Значение От суточной нормы
Энергия 559 ккал 28%
Углеводы 10.71 г 8%
Белок 30.23 г 54%
Всего жиров 49.05 г 164%
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 6 г 16%

Содержание витаминов

Витамины От суточной нормы
Фолатов 58 мкг 15%
Никотиновая кислота 4.987 мг 31%
Пантотеновая кислота 0,750 мг 15%
Пиридоксин 0,143 мг 11%
Рибофлавин 0.153 мг 12%
Тиамин 0,273 мг 23%
Витамин А 16 МЕ 0,5%
Витамин С 1,9 мкг 3%
Витамин Е 35.10 мг 237%

Содержание минералов

Полезные ископаемые От суточной нормы
Кальций 46 мг 4,5%
Медь 1.343 мг 149%
Железо 8.82 мг 110%
Магний 592 мг 148%
Марганец 4.543 мг 198%
Фосфор 1233 мг 176%
Селен 9.4 мкг 17%
Цинк 7.81 мг 71%

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Онлайн журнал про медицину и здоровье, кожные заболевания и их профилактика