Похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья реально? Многие заблуждаются, считая, что нужно ограничить свое питание до рекомендованного количества калорий и тогда все замечательно получится, а какую пищу убирать из рациона — это уже на усмотрение «худеющего».
На самом же деле, такая самостоятельность и неосмотрительность может привести к печальным последствиям. Некоторые высококалорийные продукты необходимы организму. Хотя они и не являются незаменимыми. Вот только адекватную замену может подобрать лишь специалист.
Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья
Лучше всего, сходить на прием к диетологу, который определит какое количество у вас лишних килограммов, при помощи какой диеты и в какой промежуток времени можно от них избавиться. Обычно врач подробно выясняет анамнез пациента, какие у него имеются заболевания, и просит сдать некоторые анализы. Дело в том, что не существует оптимальной диеты для каждого, и подбирать ее следует с учетом индивидуальных особенностей организма. Для одного определенная диета может стать панацеей, а для другого – провокатором болезни.
Какие же диеты самые опасные?
На этот вопрос нельзя ответить однозначно, поэтому рассмотрим несколько диет и потенциальные их опасности. Самые эффективные диеты, которые помогут похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья — это низкокалорийные диеты, вплоть до голодания. Такие диеты помогут за считанные дни избавиться от нескольких килограммов, но ценой этому станет ухудшение физического и психологического состояния человека: появится бессонница, раздражительность, ухудшится цвет лица, может развиться авитаминоз и т.д.. Не пропустите статью Как похудеть без диеты и убрать живот.
Среди низкокалорийных диет лидируют некоторые «модные» и, казалось бы, вкусные диеты. К ним можно отнести шоколадную. За день человеку можно съесть около 80 г. шоколада и выпить несколько чашек кофе. И еще одна подобная диета в последние месяцы набирает популярность, это, так называемая, «леденцовая» диета. В день можно съесть до 150 г. приторных леденцов. После них действительно пропадает аппетит и вместе с ним вопросы, вроде «как похудеть в лице» и вообще желание продолжать мучить себя сладким, даже если ранее сладкое было любимым блюдом. У таких диет есть существенный недостаток — они категорически запрещены людям, страдающим сахарным диабетом. Поэтому, прежде чем присоединяться к этим экспериментатором, сдайте анализ крови на сахар.
Уже несколько десятков лет популярностью пользуются белковые диеты. Это когда человеку практически в неограниченных количествах можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, но запрещаются углеводные. Этой диеты часто придерживаются спортсмены, но для обычного, неподготовленного человека она может быть опасна. Такое питание можно сравнить со строгим вегетарианством.
Особенно осторожными с выбором диеты следует быть подросткам, будущим и кормящим мамам, а также пожилым людям.
Возможно, что вы не поняли из этой статьи, как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья, зато хотя бы узнали про опасные диеты.