Гречка и кефир являются крайне полезными продуктами для организма, именно поэтому диета на их основе быстро завоевала популярность во всем мире. На самом деле, гречневая диета с кефиром – это менее жесткий вариант монодиеты, основу рациона которой составляет гречка. Однако, даже ради заметного похудения сложно питаться одной гречкой, поэтому меню диеты можно разнообразить с помощью кефира.
Процессу похудения это никак не навредит, зато сделает его более приятным. Эта диета, также, как и рисовая диета для очищения, незаменима в тех случаях, когда нужно срочно похудеть перед каким-то важным событием, и если делать это правильно, то можно потерять до 10 кг уже за неделю.
Полезные свойства гречки и кефира
Диета на гречке и кефире – одна из самых безопасных с точки зрения диетологии. Оба этих продукта хорошо переносятся практически любым организмом. Гречневая крупа – продукт с низким содержанием легкоусвояемых углеводов, зато в ней в избытке содержится витамин В, фосфор, йод, железо, белки, калий и магний. Специалисты рекомендуют есть гречку, ведь она:
- Борется с повышенным давлением и анемией,
- Благодаря содержанию полезных веществ, улучшает цвет кожи, укрепляет волосы и ногти,
- Очищает стенки кишечника и выводит шлаки из организма.
- Кефир же является источником кальция, витаминов А и В. Он обладает отличными вкусовыми характеристиками и хорошо сочетается с гречкой. Кроме того, кефир:
- Улучшает микрофлору ЖКТ, выводит токсины из организма, положительно влияет на работу сердца.
Достоинства гречневой диеты с кефиром для похудения.
- Диета позволяет за короткий срок добиться положительных результатов. В организм перестают поступать углеводы, которые являются для него топливом, поэтому активно начинают расходоваться собственные жировые запасы,
- похудение на гречневой диете с кефиром практически не сопровождается усталостью, головокружениями и слабостью организма, появляется чувство бодрости и легкости во всем теле,
- ощутимые результаты будут уже через неделю, гречневая каша и кефир нормализуют работу печени, кишечника и желудка,
- уменьшаются проявления целлюлита, улучшается внешний вид.
Недостатки гречневой диеты с кефиром.
- При сопутствующих хронических заболеваниях диета может сопровождаться головными болями и быстрой утомляемостью, поэтому лучше сначала провести на диете один день, чтобы оценить ее совместимость с организмом,
- основу рациона составляют, в основном, гречка и кефир, поэтому для людей, любящих плотно поесть, велик риск сорваться и вернуться к прежнему образу жизни,
- возможно понижение артериального давления, во время диеты организм сильнее подвержен простудам и разного рода инфекциям,
- если вовремя не выйти из диеты, это может иметь неприятные последствия для организма
Противопоказания гречневой диеты с кефиром.
Несмотря на очевидную пользу, гречневая диета с кефиром может нанести организму большой вред. Перед тем, как начать подобное похудение, лучше проконсультироваться с врачом.
Данная диета не рекомендуется при:
- беременности или во время кормления грудью,
- любых формах диабета,
- повышенном или пониженном давлении,
- постоянных физических нагрузках,
- при серьезных заболеваниях желудка или кишечника,
- при частых депрессиях или эмоциональной неустойчивости,
- при сердечной или почечной недостаточности.
Меню и правила питания гречневой диеты с кефиром.
Сидя на данной диете, гречневую кашу можно есть в любых количествах, однако ужинать все же нужно не позднее 6 часов вечера и не добавлять в кашу соль и другие приправы. На ночь есть категорически запрещается даже постную гречку. Если мучает чувство голода, лучше выпить стакан обезжиренного кефира.
На завтрак и обед касательно количества гречки нет никаких ограничений, кефир же лучше пить за полчаса до еды или после. В целом в день нельзя употреблять более 1,5 литра нежирного кефира. Кроме кефира также можно себе позволить негазированную воду или зеленый чай без сахара. Пару раз в неделю можно выпивать чашку черного кофе без сахара и молока.
Не все смогут просидеть несколько недель на постной гречке, поэтому иногда можно добавлять в гречку щепотку соли или немного соуса. Процесс похудения это слегка замедлит, но зато позволит не сорваться с диеты. Диета на кефире и гречке допускает подобные послабления, главное, чтобы они не перешли в норму и не свели на «нет» все старания.
Вполне возможно, что уже через несколько дней гречка сильно надоест. В таких случаях можно добавить в меню курагу и сухофрукты. Они не только внесут разнообразие в рацион, но и восполнят нехватку витаминов. Овощи и фрукты также допустимы, только не перед сном и отдельно от основной пищи.
Вот примерная таблица меню для гречневой диеты с кефиром:
Отзывы и результаты от гречневой диеты с кефиром.
Гречневая диета с кефиром относится к низкоуглеводным диетам и ее продолжительность должна составлять не более 2 недель. Потерять на ней можно 7-12 кг, а заодно привести в норму работу желудка и кишечника. Сидеть дольше 2 недель на этой диете нельзя, поскольку гречка и кефир, при всей своей полезности, не смогут длительное время обеспечивать организм всеми необходимыми веществами.
Рекомендуем посмотреть в конце ролик, где девушки дают реальные отзывы и делятся своими результатами похудения с гречневой диетой с кефиром:
(Пока оценок нет)
Загрузка...