Лучшая защита от простуды и гриппа – частое мытье рук. Простое трение, возникающее, когда вы протираете руку об руку под струей теплой воды, с мылом, а затем тщательно промываете и сушите руки, может избавить от большинства потенциально вредных микробов. В то время как микробы часто передаются другим путем, через предметы домашнего обихода: телефоны, дверные ручки, зубные щетки и ручки для кранов, наиболее часто они предаются именно через непосредственно руки. Вот почему частое мытье рук избавляет от болезнетворных микробов и помогает предотвратить распространение некоторых заболеваний, особенно если член семьи, друг или одноклассник болеет простудой или гриппом.
Ежегодно от гриппа или гриппоподобной болезни умирает 56000 человек. Простое мытье рук является очень важным способом предотвращения распространения вирусных и бактериальных инфекций. Однако ряд исследований выявил, что многие люди, пользующиеся общественными туалетами, не моют руки после. Также забывают вымыть руки перед приготовлением еды, и хватают закуски, не думая о том, чтобы помыть руки заранее. Если хотите сделать что-то для предотвращения простуды, просто возьмите, да и вымойте свои руки.
Вы не можете вылечить простуду. Лучшее, что вы можете сделать, это предотвратить заражение вирусом, вызывающим простуду.
Простая профилактика заболеваний в школе
Из-за вируса, гуляющего в школе, может заболеть не только ученик-ребенок, но и вся его семья. Но есть способы остановить развитие вируса в школе.
В школе дети заражаются, так как иммунная система ребенка менее зрелая, чем у взрослого, поэтому он более восприимчив к микробам. В школе дети находятся в тесном контакте друг с другом. Еще у детей есть привычки, такие как держание во рту пальцев или иных предметов. Также школьники зачастую игнорируют мытье рук, и потирают грязными руками нос и глаза. Нужно напоминать им о том, что мыть руки – это очень важно.
Предотвращение гриппа
Когда на работе «напряженный участок» или вот-вот придет время отпуска, просто не права подхватить какую-нибудь болячку и выйти из строя.
Так что не сидите, сложа руки. Конечно, можно получить прививку от гриппа, но вы можете сделать больше. Попробуйте следующие меры для сохранения здоровья.
Мойте руки. Нет никакой тайны в распространении вирусов простуды и гриппа. Вирусу помогает тот, кто болен, чихает в ладошку, а затем касается телефона, клавиатуры или кухонного стекла. Вы можете заразиться, когда касаетесь объекта, даже через несколько часов. Поэтому часто мойте руки. Если нет доступа к крану и раковине, протрите руки дезинфицирующим средством, содержащим алкоголь.
Кашляя, не прикрывайте рот ладонями. Вирусы цепляются за ваши голые руки, поэтому не используйте их, чтобы заглушить кашель и чихание. Когда чувствуете, что собираетесь чихнуть, используйте салфетку, а затем выбросьте ее. Если у вас нет с собой салфетки, кашляйте или чихайте в локоть.
Не касайтесь лица. Простуда и грипп проникают в организм через глаза, нос и рот. Научите своих детей не касаться лица и сами следуйте этому совету.
Регулярно занимайтесь аэробикой. Аэробные упражнения – любая деятельность, которая заставляет сердце биться чаще. Это помогает увеличить число естественных антител, убивающих вирус.
Ешьте продукты, содержащие фитохимические вещества. «Фито» означает растения, а природные химикаты в них обогащают витаминами пищу. Поэтому уберите витаминную таблетку и съешьте темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты.
Не курите. Заядлые курильщики заболевают более серьезной формой простуды и более часто. Даже находясь в прокуренном помещении, можно повредить несколько иммунную систему, защищающую организм от микробов. Дым высушивает проходы в носу. Это влияет на ваши реснички – волоски в носу и легкие. Эксперты говорят, что одна сигарета может помешать им работать в течение 30-40 минут.
Сократите потребления алкоголя. Частое употребление алкоголя ухудшает иммунную систему, что может сделать вас более склонными к инфекциям, а также к осложнениям. Алкоголь также обезвоживает организм.
Расслабьтесь. Ваша система защиты от микробов оценят это. Есть доказательства того, что иммунная система улучшается, когда вы устраняете стресс. Один из способов расслабиться: представлять что-то приятное. Делайте так 30 минут в день в течение нескольких месяцев.
В общем, избежать инфицирования совсем несложно. Просто избегайте переохлаждения, следите за гигиеной, делайте физические упражнения и простуда и грипп не возьмут вас! Будьте осмотрительны, и в холодный период, когда болезни наступают, останетесь здоровы. Вспомните походы в больницу и очереди в кабинет врача. Нужно вам это?
(Пока оценок нет)
Загрузка...
