Всем женщинам давно известно, что ходьба – залог молодости и красоты. Она снижает высокие показатели давления, нормализует уровень холестерина в крови, считается прекрасной профилактикой развития заболеваний сосудов и сердца.
Сердечные риски
Проводилось множество исследований для выявления пользы ходьбы для представительниц женского пола. Результаты были положительными. Врачи следили за состоянием здоровья 7200 женщин, и было показано, что при ходьбе три часа в неделю можно снизить риск развития гипертонии и инфаркта почти наполовину.
Также исследования показали, что толстые женщины, которые почти не двигаются и имеют гипертонию, после занятия ходьбой на протяжении 6 месяцев смогли нормализовать показатели давления и похудеть. Для этого достаточно пройти 10000 шагов в день с небольшой скоростью.
Польза от ходьбы
При ходьбе происходит укрепление суставов и костей. Для женщины гораздо полезнее ходить, чем бегать или заниматься аэробикой. В процессе ходьбы нет значительной нагрузки на суставы. Это прекрасная профилактика остеопороза. Преимущества ходьбы:
- Нет риска получения травмы при ходьбе, как при беге.
- При помощи ходьбы можно держать вес в норме. Она поможет сохранить здоровье тела и сосудов и всегда оставаться в хорошей физической форме.
- Ходьба положительно влияет на сердце, сосуды, легкие, систему кровообращения, поможет снизить вес и сохранить здоровое тело.
Легкая ходьба в удобном для женщины темпе доступна для всех и не имеет противопоказаний. Ходить можно везде – и на работу, и в магазин, и в парк, и в лес. Это можно делать самостоятельно или целой компанией.
Дополнительная польза от ходьбы для женщин:
- Ходьба прекрасно поможет женщине справиться с депрессией и стрессом, которые разрушают здоровье. Она улучшит настроение, снизит вес, давление, и поможет всегда быть в хорошей форме.
- Если в день ходить хотя бы 2 км, то можно потерять 100 килокалорий и позволить себе съесть немного сладкого.
- Ходьба положительно влияет на здоровье репродуктивной женской системы и помогает снизить предменструальный синдром и климакс.
Ходите и будьте здоровы! Если не лениться и уделять себе немного времени, можно прожить качественную и долгую жизнь без болезней и сердечных приступов.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
