Некоторые люди страдают гиперсомнией, то есть пересыпанием. Это явление относится к категории медицинских расстройств. Как правило, склонные к нему люди страдают повышенным уровнем сонливости на протяжении всего дня, и от этого чувства нельзя избавиться даже после небольшого сна. Такие люди страдают беспокойством и отсутствием энергии, обладают плохой памятью.
Причиной длительного сна может быть прием некоторых лекарственных средств, а также употребление алкогольных напитков. Часто большая длительность сна может стать причиной многих заболеваний, в том числе депрессии.
Чем грозит длительный сон?
Можно выделить основные заболевания, которые напрямую связанны с длительным сном.
1Сахарный диабет. Люди, которые спят на протяжении суток больше чем 9 часов, входят в группу риска, склонную к развитию сахарного диабета. Пересыпание является явным признаком того, что в организме человека протекают заболевания, которые ведут к увеличению степени предрасположенности к сахарному диабету.
2Ожирение. В результате длительного сна у человека развивается склонность к появлению лишнего веса. На основе исследований был сделан вывод о том, что те люди, которые спят на протяжении суток не меньше чем 10 часов, на 20% больше склонны к чрезмерному набору веса по сравнению с теми, кто спит всего 6-8 часов. Эта зависимость не меняется даже тогда, когда человек старается внимательно следить за своим рационом и занимается физическими нагрузками.
3Регулярные головные боли. Как правило, те люди, которые часто страдают головными болями, повышают риск их появления в том случае, когда предпочитают много спать. Специалисты утверждают, что пересыпание негативно влияет на нейротрансмиттеры, расположенные в мозге, и серотонин.
4Боль в спине. Немного времени прошло с момента, когда специалисты рекомендовали пациентам, страдающим болями в спине, как можно больше лежать. Но медицина не стоит на месте и успела достигнуть новых высот. Изменения коснулись и этих рекомендаций. Таким образом, медики утверждают, что нет никакой необходимости прекращать занятия спортом по причине болей в спине. Врачи акцентируют внимание на том, что люди должны поддерживать прежнюю активность на том же уровне.
5Депрессивное состояние. Как правило, депрессия ассоциируется у людей с бессонницей. В большинстве случае это именно так, то есть те люди, у которых наблюдается депрессивное состояние, не могут полноценно спать. Но небольшое количество людей, около 15%, во время депрессии спят дольше, чем обычно. Однако это в свою очередь только усугубляет депрессивное состояние.
6Заболевания сердечнососудистой системы. Ученные провели масштабное исследование, в котором приняли участие многие женщины. Результаты были тщательно изучены, и на их основе сделали следующие выводы. Те представительницы прекрасного пола, которые спят на протяжении суток от 9 часов, больше расположены к развитию ишемической болезни сердца по сравнению с теми, кто в среднем спит 8 часов.
7Смертельная опасность. Огромное количество исследований показали, что смертельная опасность в большей степени грозит тем, кто много спит, чем тем, кто спит меньше 8 часов. До сих пор не удалось установить точную причину, почему это происходит. Но при этом специалисты утверждают, что депрессивное состояние, а также низкий уровень социально-экономического статуса напрямую связаны с большой длительностью сна. Они выдвинули предположение, что вероятность смертности увеличивается среди людей, которые много спят.
Как в полной мере насладиться сном и при этом не пересыпать?
1Обращение к психиатру. Если человек заметил за собой, что он спит больше 8 часов в сутки, то стоит обратиться за консультацией к специалисту, который поможет установить точную причину того, что человек много спит. Вполне вероятно, что это вызвала депрессия либо другие психические расстройства. Многие из них легко купируются медикаментами.
2Отказ от алкоголя и препаратов. В том случае, когда основная причина кроется в употреблении алкоголя или определенных медикаментозных препаратов, необходимо употреблять их в меньшем количестве или вообще отказаться от них. Это также может быть кофе, тонизирующие напитки, спортивные добавки и т.д.
3Лечение основного заболевания. Если причина высокой длительности сна кроется в том или ином заболевании, то исправить ситуацию поможет его правильное лечение. Даже в том случае, когда человек много спит, ему необходимо стремиться самостоятельно исправить ситуацию. Это означает, что нужно придерживаться правильного сна, который должен составлять не больше восьми часов в сутки.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
