Жизнь человека напрямую связана с движением. Мы действительно постоянно двигаемся, выполняя работу по дому, будучи на работе и так далее. Движение – это жизнь.
Но как оказывается, наш организм и в частности ноги, имеют свойство уставать. Именно поэтому от людей достаточно часто можно услышать жалобы на то, что в ногах появляются боли после длительной ходьбы, которые носят ноющий характер.
Причина боли кроется именно в длительной ходьбе. На самом деле это вполне естественная реакция организма и ничего страшного или опасного здесь совершенно нет. Конечно же, появление симптома напрямую зависит от выносливости организма и от возраста. Поэтому пожилым людям даже самая легкая прогулка по городу в спокойном темпе может принести массу неприятных болезненных ощущений в ногах.
Также причина может быть связана с варикозным расширением вен. В этом случае боль может возникать даже после непродолжительной ходьбы, в том числе в молодом возрасте.
Как снять усталость?
Причина появления усталости понятна, и здесь возникает следующий вопрос относительно того, как же от нее избавится. Предлагаем два простых способа.
1Многие заметят облегчение в ногах сразу же после того, как ноги будут освобождены от обуви. Особенно это актуально тогда, когда обувь на высоком каблуке или просто неудобная. С чем связанно быстрое облегчение? Это связанно с тем, что во время сжатия ноги обувью, процесс циркуляции крови протекает достаточно тяжело, а когда нога освобождается, то процесс циркуляции крови нормализуется и в ногах появляется заметное облегчение.
2После длительной ходьбы, придя домой, можно снять усталость с нижних конечностей при помощи ванночки для ног. Для этого необходимо набрать две емкости (тазики с водой). В одну налить холодную воду, а в другую , горячую. Затем следует поочередно опускать ноги в каждый тазик и держать их там по 10 секунд. Эта процедура напоминает контрастный душ, который позволяет улучшить процесс кровообращения. Процедуру следует выполнять около 20 раз. Последнее опускание должно быть в холодную воду. После ванночки ноги нужно легкими массажными движениями растереть при помощи полотенца.
Массаж
Как можно быстро и приятно снять усталость с ног после длительной ходьбы? Этим вопросом, наверное, задается каждый, кто страдает данным видом дискомфорта. Доказано специалистами, что самым лучшим, эффективным и дешевым способом снятия усталости с ног является массаж. Эта процедура работает просто безотказно.
Для проведения массажа понадобится специальный массажный гель или же обыкновенный крем, но только желательно с высокой степенью жирности. Крем точечно наносится на поверхность ноги, а затем нужно приступать к разминанию стопы, начиная с пятки и двигаясь до кончиков пальцев. Затем наоборот. Процедуру следует выполнять на протяжении 10 минут на каждой ножке. Ощущение облегчения не заставит себя ждать.
Эффективные упражнения для снятия усталости с ног
Не всегда есть возможность побаловать свои ножки ванночками, а тем более массажем. Рассмотрим другой способ получить желанное облегчение.
1Можно выполнять специальное упражнение, которое получило название «велосипед». Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, желательно на ровную поверхность. Затем следует поднять ноги и начать движение, как будто вы едете на велосипеде и крутите педали. В результате выполнения данного упражнения кровь вернется в область таза и заметно ускорит свое передвижение. Это позволит разгрузить сосуды на ногах.
2Также рекомендуется проводить процедуру растирания после длительного процесса ходьбы с помощью спирта или льдом, который в свою очередь приготовлен на основе отвара или настоя из лечебных трав. Данные растирки имеют высокую степень эффективности в борьбе с усталостью ног.
3Может показаться странным, но усталость ног после длительной ходьбы можно снять ходьбой. Правда, это необычная ходьба. Для этого необходимо снять обувь и легкими шагами ходить босиком по массажному коврику, траве или гальке. Это своеобразный массаж.
И в заключение простая рекомендация – лежа на диване необходимо держать ноги чуть выше уровня головы. Это позволит обеспечить отток крови и лимфы из усталых и отечных нижних конечностей.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
