Сегодня принято испытывать самые разные виды похудения. Разные диеты, способы, методики. Однако можно просто практиковать проверенные варианты. Например, большой эффект показала китайская гимнастика для похудения. Из чего она состоит, какие приемы стоит применять далее в статье.
Китайская гимнастика для похудения, основные приемы:
Верный настрой
Встань прямо, ноги вместе, смотри перед собой, ладони сложи перед грудью, как показано на фото. Тянись макушкой «к небу», плечи при этом опусти. Следи за дыханием: оно должно быть спокойным и равномерным.
Мельница
На вдохе правую ладонь отведи влево, поверни ладонь от себя. Сделай движение слева по дуге вниз-направо-вверх и останови ладонь над головой. Левую ладонь заведи за спину. Правой ладонью дави вверх, а левой — вниз.
Поставь блок
Встань прямо, ноги слегка расставь. На выдохе подними правую руку в сторону, ладонью вверх, и одновременно согни левую руку, зажав пальцы в кулак, как показано на фото.
Держи небо
Встань прямо, ноги слегка расставь. На вдохе приподнимись на носки и одновременно подними руки вверх, ладонями от себя. На выдохе вернись в исходное положение.
Приветствие
Встань прямо, ноги слегка расставь, смотри перед собой. На вдохе медленно подними руки через стороны ладонями вверх. На выдохе вернись в исходное положение.
Бросок тигра
На вдохе отведи ладони за голову, пальцы разведи и слегка согни, имитируя «когти тигра». На выдохе сделай глубокий выпад вперед, как показано на фото, и одновременно выполни «когтями тигра» вонзающее в «тело жертвы» движение.
Толкай руками
На выдохе повернись на 90 градусов вправо. Сделай глубокий выпад вперед, как показано на фото. Выполни медленное толкающее движение правой рукой груди по прямой линии. Левую у отведи назад и выполни толкающее движение назад.
Чтобы было понятнее, как происходит китайская гимнастика для похудения, мы рекомендуем посмотреть за процессом наглядно в видео:
(Пока оценок нет)
Загрузка...