Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, генетическая наследственность и даже большая длина тонкого кишечника, все это причины появления лишних килограммов. При чем набрать вес не трудно, зачастую, люди не обращают внимания на изменения, которые со временем превращаются в кричащую проблему. Лишний вес – это прямая угроза здоровью, дискомфорт и ограничения в быту и на работе, психологические комплексы.
После осознания того, что проблема существует и доставляет значительные неудобства, начинается борьба с лишними килограммами. Зачастую это делается, руководствуясь эмоциональным порывом – резко и кардинально без предварительной подготовки и принятия обдуманных, взвешенных решений. Главное в борьбе с весом – не усугублять ситуацию еще больше и не добиваться похудения ценой собственного здоровья.
Итак, какой способ является действенным и рациональным, не будет выманивать из кошелька внушительные суммы и наносить ущерб здоровью, а также нервной системе? Такой способ существует и это ленивая диета.
Меню ленивой диеты.
Ленивая диета – название уже говорит о том, что собственно делать ничего и не нужно. Достаточно просто употреблять воду перед едой и все! Тут не будет никаких «если» и «но», а также сложных систем подсчета калорий и других высокотехнологичных моментов. При этом можно есть абсолютно все что хочется и не тратить время и деньги на исключительно здоровый рацион. Главное правило ленивой диеты, ее меню – необходимо выпить 2 стакана чистой питьевой воды перед приемом пищи. Делать это нужно за 20 минут перед началом трапезы. Во время еды и в течение 2 часов после приема пищи пить воду нельзя. Только по прошествии этого времени рекомендуется выпить чашку чая. Причем дневной режим не ограничивается исключительно завтраком, обедом и ужином. Можно есть 5–6 раз в день, но перед этим всегда пить воду.
Важно! Перед серьезным приемом пищи обязательно выпивать 2 стакана воды, если намечается легкий ланч, то хватит и одного. Это все, что необходимо для стабилизации веса и избавления от лишних отложений. Но в чем секрет такой простоты? Ответ – в физиологической организации человеческого организма. Он на 90% состоит из жидкости, поэтому именно этот компонент определяет особенности изменения в организме и руководит важнейшим процессом – метаболизмом. Это обмен веществ и из-за его нарушений начинается отложение жировой ткани.
Выпитая перед едой вода выполняет следующие функции:
- Частично заполняет желудок, что снижает чувство голода и уменьшает количество еды,
- Предварительный прием воды стимулирует выработку желудочного сока, который уже во время приема пищи готов к быстрому ее расщеплению и отправке в кишечник для впитывания полезных веществ,
- Вода без посторонних примесей активирует всю цепочку метаболических реакций в организме.
Все это позволяет организму извлекать максимальную пользу из полученной пищи и предотвращает формирование жировой ткани, то есть лишних килограммов.
Следует помнить, что любая процедура, а тем более диета, имеет определенные ограничения. Их необходимо соблюдать, с одной стороны, чтобы сохранить здоровье не нанести ему вред, с другой – сохранить эффект как можно дольше.
Существуют рекомендации подобного рода и у ленивой диеты:
- Ее длительность не должна превышать двух недель или 14 дней,
- Не желательно пользоваться диетой тем, у кого диагностированы хронические заболевания пищеварительного тракта, а также печени и почек,
- Категорически запрещено садиться на ленивую диету, если наблюдается нехватка витаминов. Вода частично способствует их выведению, поэтому следует перед началом ленивой диеты укрепить его путем приема мультивитаминных комплексов.
Внимание! Категорически запрещено совмещать ленивую диету с употреблением соли. Это приводит к неконтролируемому набору веса и отекам конечностей. Причина – соль удерживает воду в тканях, препятствуя ее выведению. В результате организм накапливает избыточное количество жидкости, что провоцирует возникновение побочных эффектов, и вместо пользы ленивая диета наносит вред здоровью. В некоторых случаях для снятия отека, необходимо внутримышечно вводить мочегонные препараты. Но делать это нужно под присмотром врачей или по их рекомендации.
Фото похудевших до и после.
Об эффективности диеты для ленивых свидетельствуют фото, а также отзывы людей, которые с ее помощью смогли избавиться от лишнего веса:
Виктория 35 лет.
С юных лет я была, как говорится, пышечкой и никогда не комплексовала по этому поводу. Вниманием мужчин не была обделена и в общем не видела проблем в нескольких лишних килограммах. Ситуация кардинально изменилась после 30 лет. Вес начал стремительно расти и уже через 2 года пышечка превратилась в…
Тут началась активная борьба за восстановление былой формы. Было испробовано огромное количество различных способов, включая диеты. Это мучительный период, который вспоминать не хочется. Однажды встретила одноклассницу, она выглядела просто прекрасно и на мой вопрос, в чем секрет, рассказала о ленивой диете. Я посчитала это шуткой и не восприняла всерьез. Но со временем, когда совсем измучилась борьбой с лишним весом, вспомнила свою одноклассницу и залезла в интернет. Ленивая диета действительно оказалась ленивой. Начала ее без энтузиазма, но после первых сброшенных 4 килограмм поверила в ее эффективность. В результате за 2 недели ушло 9,5 кило. Это лучший результат за последние 3 года.
Анатолий 42 года.
Лишний вес начал появляться после того, как закончил заниматься спортом. Грешу не только на сидячую работу и малоподвижный образ жизни, но и на спортивное питание – протеины, энергетики, жиросжигатели. Они также сыграли значительную роль в нарушении обмена веществ.
Итак, я начал выбирать способ похудеть… При этом прекрасно понимал, что не готов истязать себя строгими диетами, а занятия спортом уже приелись. О приеме бадов не было и речи, хватило спортивного питания. Нашел в инете ленивую систему. По требованиям она великолепно подходила мне, но простота не внушала доверия, как и обещанный результат. Но была ни была и я начал пить воду перед едой. Результат после 14 дней, честно говоря, порадовал – минус 7,2 килограмм. Это конечно не обещанные 12, но учитывая особенности диеты, показатель внушительный. И дальше буду использовать ленивую диету.
Анастасия Петрова 29 лет.
Честно говоря, никогда не жаловалась на лишний вес, все подружки всегда завидовали моей фигуре, а мужчины обязательно обращали внимание. Но с течением времени пришло понимание, что для сохранения соблазнительных форм необходимо предпринимать меры. И самым действенным станет превентивный удар по весу. Самым простым решением показался спортивный зал. Но после первых тренировок ужасная боль в мышцах показала. Что я абсолютно не готова к такого рода жертвам и поиск вариантов продолжился.
Наконец, случайно наткнулась на ленивую диету, она сразу понравилась. Стала придерживаться рекомендаций и пить воду перед едой. Через 2 недели ушло 3 килограмма. Радости не было предела, мне именно этого и нужно было – немножко скинуть, чтобы держать фигуру в определенных рамках. Теперь буду пытаться сохранить результат.
Виолетта Тыкина 49 лет.
Собственно прибегнуть к использованию ленивой диеты заставила семейная ситуация. Супруг, с которым прожили более 15 лет, последние годы совсем перестал обращать на меня внимание. Чтобы понять причину не понадобилось много времени – это лишний вес. Решила постараться, чтобы вернуть внимание мужа. Но если честно, то не сильно хотелось ограничивать себя в еде или ходить на тренировки, так как физической нагрузки хватает по хозяйству. В свободное от него время стала в интернете изучать различные методы. В результате остановилась на ленивой диете.
Итоги 2-недельного использования этого метода просто ошеломил, скинула более 10 кило. Но параллельно с ленивой диетой уменьшила порции пищи, начала просто питаться чаще. Думаю, это также помогло избавиться от лишнего.
Виктор Литвинков 31 год.
Проблема лишнего веса появилась только в последние несколько лет. Не сказал бы, что резко набрал ненужные килограммы, но медленно и уверенно ими обрастаю. Может быть и рад был бы ходить в спортивный зал, но львиную часть времени отнимает работа, а свободные часы и дни хочется провести с семьей, просто отдохнуть. Но и проблему с лишним весом необходимо решать. Вот такую дилемму пришлось решать.
Благо кладовая знаний человечества – интернет помог. Тут и узнал о чудодейственном методе – Ленивой диете. Привлекла простота и обещание внушительного результата. После первого курса потерял больше 5 килограмм. Это может и не максимально возможный результат, но главное, для его достижения не нужно ничего делать. Так постепенно буду бороться с нависшей угрозой ожирения.
Кира 25 лет.
Никогда не отличалась стройной фигурой и изящностью форм, но частые посиделки на работе за чашкой чая с конфетами, пирожными и тортиками заставили обратить внимание на фигуру. Она, как говорится, поплыла. Сначала я рьяно взялась за исправление ситуации, стала меньше есть, стараться больше двигаться. Но со временем поняла, что эффекта от этого нет. И уже почти отчаявшись, как-то раз наткнулась на описание Ленивой диеты. Она мне сразу понравилась и я в тот же день взяла ее на вооружение. Через заявленные 2 недели употребления перед едой питьевой воды, я скинула всего 3,5 килограмма. Но при этом я ела все что хотела. Этот результат вдохновил на дальнейшую борьбу с весом. Теперь буду более предметно и прилежно подходить к вопросу избавления от лишнего веса.
Из отзывов видно, что не всем удается достичь высоких результатов. Причины этому могут быть разные. Например, не четкое соблюдение требования принимать воду за 15–20 минут до еды или несбалансированный рацион. В последнем отзыве девушка говорит, что сразу начала применять Ленивую диету, а это не совсем правильно. Исправление этой и других ошибок будет рассмотрено ниже.
Как похудеть на 10-12кг за 2 недели.
Похудение – это процесс, требующий самоорганизации. Даже самые простые способы, такие как ленивая диета требуют соблюдения режима. Например, недопустимо пропускать прием воды перед пищей, так как эффект метода значительно снижается.
Существует мнение, что занятия спортом могут значительно повысить результат применения ленивой диеты. Но это противоречит ее концепции по нескольким причинам:
- Любая физическая нагрузка, особенно спортивная, стимулирует рост мышечной массы, а соответственно увеличивает вес, ведь мышечная ткань тяжелее жировой. Поэтому занятия спортом и ленивая диета несколько противоречат друг другу,
- Занятия спортом подразумевают употреблению большого количества воды, так как она выводится из организма в больших количествах в виде пота. Поэтому дополнительно употреблять воду перед приемом пищи нецелесообразно. Следует помнить. Что избыток воды в организме, как и ее недостаток может нанести вред здоровью,
- Само название методики – Ленивая диета не подразумевает какой-либо нагрузки, как физической, так и психологической.
Чтобы быстро и безопасно избавиться от лишнего веса нет необходимости истязать организм физическими нагрузками и ограничениями в части питания, достаточно пользоваться физиологическими законами организации организма. Максимальный эффект, которого удалось добиваться за 2 недели – это минус 10–12 килограмм лишнего веса. Такие показатели внушительны и достичь их не составит труда.
Что пишут врачи и диетологи.
Но что говорят профильные специалисты – врачи-диетологи по поводу Ленивой диеты. Большинство признают высокую эффективность этой методики. Некоторые специалисты утверждают, что за один курс применения диеты можно похудеть на все 18 килограмм.
Существует множество методов, способов и школ похудения. Все их можно разделить на три направления:
- Медикаментозное. В свою очередь делится на применение сомнительных препаратов – бадов, которые наносят непоправимый вред здоровью и применение их недопустимо и лечение у профильных специалистов – эндокринологов. Второй вариант требует в высшей степени профессионального подхода, а как известно эндокринная система наименее исследована в организме человека и любое вмешательство может запустить необратимые процессы,
- Спортивное. Существует достаточно много направлений и школ, которые посредством физической активности помогают избавиться от лишних килограммов: пилатес, фитнес, бодибилдинг, кроссфит и другие. Но не каждый человек готов изнурять себя многочасовыми тренировками. У многих банально не хватает на это времени. Еще один отрицательный момент – дороговизна, ведь чтобы достичь результата, необходимо заниматься под присмотром квалифицированного тренера, а это влетит в копеечку,
- Диеты. Это самый распространенный способ сбросить лишний вес. Существуют сотни, если не тысячи разных вариантов правильного питания, но большинство из них – это просто издевательство над собой, а остальные позволяют завоевать лишь краткосрочную победу над килограммами.
Для достижения максимального результата необходимо следовать нехитрым рекомендациям:
- Перед началом Ленивой диеты следует подготовить организм, очистить его от токсинов и шлаков. Для этого рекомендуется употреблять льняное масло или специальные травяные, а также чайные сборы. Начинать процесс подготовки желательно за неделю до Ленивой диеты,
- Диетологи акцентируют внимание, что суть метода заключается в строгом соблюдении режима приема питьевой воды перед едой. Другими словами, если выпивать 2 стакана за 5 или 40 минут до еды эффекта не будет. Очень важен показатель в 15–20 минут,
- Врачи-диетологи рекомендуют Ленивую диету совмещать с режимом питания. Он подразумевает создание расписания приемов пищи. Это означает, что не следует наедаться перед сном или сжимать режим до плотного обеда и ужина. Полноценное питание подразумевает от 3 до 8 приемов пищи в день. Соответственно чем больше раз человек ест, тем меньше должны быть порции. Сохранять режим рекомендуется и после окончания курса Ленивой диеты,
- Не помешает упорядочить рацион питания. Но это не означает, что параллельно с Ленивой необходимо садиться на другой вид диеты. Просто следует ввести в рацион побольше полезных продуктов, например, свежие овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты. При этом желательно отказаться от чрезмерного употребления сахара, мучных изделий и fast food. Следует помнить, что рацион в равной степени должен включать белки, жиры и углеводы.
Ленивая диета – действенный и простой способ достижения цели – избавления от лишнего веса. Для достижения максимального результата следует придерживаться простых правил. Также необходимо помнить, что после окончания курса Ленивой диеты, необходимо сохранять сбалансированный рацион и режим питания для сохранения эффекта максимально долго.
(Пока оценок нет)
Загрузка...