Для восстановления после кесарева сечения требуется оптимальное питание. Вдобавок правильное питание поможет сбросить вес, набранный во время беременности, когда, конечно, тело будет готово.
Диета сразу после сечения
Вам разрешат употреблять только ледяные чипсы в течение нескольких часов после кесарева сечения. Возможна тошнота в течение нескольких дней после сеанса, особенно если у вас была общая анестезия. В зависимости от прогресса врач разрешит чистую жидкую диету, а затем и полноценную пищу. Важно, чтобы вы могли выпускать газ (индикатор работы кишечного тракта), прежде чем перейти к целым продуктам. Мерная ходьба, как только вы в состоянии ходить, помогает улучшить кровообращение и нормализовать работу пищеварительного тракта.
Ждать испражнения придется, вероятно, несколько дней. Любые наркотики, данные после сечения, также могут способствовать запорам, которые могут продолжаться несколько дней.
Сосредоточьтесь на вариантах с высоким содержанием клетчатки, таких как цельные зерна, свежие овощи и бобы, когда можете есть твердую пищу. Рекомендуется сок чернослива.
Советы по питанию в первые несколько недель после сечения
Для полного излечения требуется около шести недель – возможно, дольше, если возникли осложнения. Сначала вы все еще можете выглядеть немного беременной, но матка вовремя вернется к своим нормальным размерам. Не пытайтесь сесть на диету, чтоб потерять вес в течение первых шести недель, потому что тело все еще заживает. Кроме того, если вы кормите грудью, ваш молочный запас только налаживается, и нужно достаточно калорий и питательных веществ вам и ребенка.
Сбалансированные блюда, содержащие бедные белки, много свежих овощей и фруктов, особенно те, которые содержат витамин С, который помогает при заживлении – обезжиренные молочные продукты и цельные зерна должны входить в большинство блюд. Избегайте замороженных обедов или других обработанных пищевых продуктов. Вместо этого готовят легкие в приготовлении блюда, такие как жареные куриные грудки, салаты, измельченные овощи и цельнозерновые макароны. Наслаждайтесь здоровыми закусками, такими как фрукты, орехи или нежирный йогурт.
Питание через месяц после кесарева сечения
Каждая женщина теряет вес беременности с разной скоростью. К шести месяцам многое из того, что вы получили, вероятно, исчезнет, если вы хорошо питаетесь. Если набрали 16кг или больше, может понадобиться 10-12 месяцев, чтоб сбросить лишний вес. Грудное вскармливание естественным образом повышает сжигание калорий, что помогает сбросить вес.
Подождите, когда вы сконцентрируетесь, чтобы похудеть до шести недель после операции и поговорите с врачом перед началом любой диеты. Потребляйте на 500-750 калорий меньше, чем вы ежедневно сжигаете, чтоб избавляться от 0,45 до 0,7 кг веса в неделю.
Помогают также упражнения. Погуляйте с коляской или, поручив малыша няне, отправляйтесь в спортзал.
Избегайте причудливых диет, которые компрометируют вашу энергию, скорость метаболизма и качество вашего грудного молока – если кормите.
Долгосрочные перспективы
Наличие ребенка может привести к постоянным изменениям в вашем теле. После кесарева сечения остается шрам, в то время как беременность может оставлять следы растяжек и способствовать потере формы груди. Для некоторых женщин лишний брюшной жир, который развивается вокруг участка шва после сечения, полностью не исчезает.
Сечение не означает, что у вас никогда не будет плоского животика.
Проконсультируйтесь с врачом или обратитесь к диетологу за подробными советами, если нужна помощь с планом по снижению веса.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
