Какая температура должна быть в бане?

Еще в давние времена все народы мира ценили банные процедуры, об этом свидетельствуют многочисленные исторические факты. Даже современная медицина не рискует поспорить о пользе горячего воздуха для человеческого организма. Сауна, баня, парилка – это особый способ не только очистить свое тело, но и душу. Русская баня творит чудеса:

  • укрепляет иммунитет,
  • выступает в роли тонизирующего средства,
  • поднимает настроение,
  • возвращает телу бодрость,
  • расслабляет мышцы,
  • снимает нервное напряжение.

Какая температура должна быть в бане? 2-31

Этот список можно продолжать. Однако, чтобы целительные свойства сауны проявлялись так как надо, необходимо пользоваться ею правильно. В первую очередь следует обратить внимание на влажность и температуру в русской бане. Не все переносят ее одинаково. Все зависит от общего состояния здоровья, индивидуальных особенностей и психологического настроя. Поэтому порядок принимаемых процедур и длительность пребывания в банном помещении не могут быть для всех одинаковыми. Но общие положения или иными словами некий режим есть и его следует придерживаться. Если вы собрались принимать банные процедуры, то вам необходимо знать какая температура должна быть в бане в парилке.

Оптимальная влажность и распределение температуры

Наши люди любят зайти в сауну, выставить жар на 100 градусов и при этом все время поддавать парку. К сожалению, это самая распространенная ошибка. Вместо бодрости и энергии вы получите огромную нагрузку на сердце и кровеносную систему , вот как действует неправильное распределение температуры в парной и бане.

Организм воспринимает это не как целебную процедуру, а пытку. Это издевательство над своим телом, после которого человеку придется долго восстанавливаться и отходить от полученного шока. Оптимальная температура для русской бани способна прогревать тело постепенно и мягко. Поэтому, если вы чувствуете, что ваша кожа обжигается раскаленным паром, вы что-то делаете не так.

Какая температура и влажность должна быть в русской бане:
Тип Температура Влажность
Параметры для сухой сауны около 120 градусов тепла (очень высокая) колеблется в пределах от 5 до 10 % (очень низкая)
Параметры для влажной сауны от 70 до 90 градусов в парилке (несколько ниже) влажность колеблется в пределах от 20 до 35 % (растет)
Параметры для паровой сауны жар от 60 до 80 градусов (понижается) влажность колеблется в пределах от 35 до 65 % (продолжает расти)
Параметры для паровой бани от 40 до 45 градусов в помещении (очень низкая) влажность около 100 % (очень высокая)

Вот какой должна быть оптимальная температура в парилке русской бани по европейским стандартам. Существует всего 4 категории, которые подробно описаны выше.

Температура и русская баня

Если вы намереваетесь в ближайшем будущем начать посещать бани и сауны запомните золотое правило – высокой может быть только температура либо влажность, два параметра одновременно – нет.

Финская сауна имеет очень высокий градус, но там совершенно нет влажности. Влажность в турецком хамаме доходит максимального предела, при этом градус остается очень низким. Что касается русской парилки – это что-то среднее между хамамом и сауной (финской). Обратите внимание на то, что она не включает в себя пограничные значения заданных параметров. Более того одновременное значение «высокая» для них просто недопустимо.

Первый раз в парной

Как себя следует вести, и какая температура должна быть в бане если вы пришли туда впервые. Прежде всего не следует вылезать на самую верхнюю полку, там как на этом уровне чувствуется максимальная температура в бане. Сначала нужно подготовить сердечно-сосудистую и дыхательную системы к условиям в парилке. Как же сделать это правильно?

Какая температура должна быть в бане? 3-29

Придется выполнить некую «разминку». Ее суть заключается в том, чтобы подготовить все системы организма и его органы к предстоящей процедуре. Если все выполнить правильно, парение в банном помещении станет приятным времяпровождением, выполненным качественно. При этом затраты будут ничтожными, а риск возникновения травм минимальным. Температура в русской бане – важный аспект, который следует принимать во внимание в первую очередь.

Невысокая температура в парной русской бани сначала прогревает кожу, расширяя, таким образом, сосуды и начинает отделяться пот. В это время с организма выходит все «плохое». Длиться этот этап не слишком долго. После его завершения можно приступать к самой процедуре парения.

Температура в парилке русской бани должна быть не высокой. Это позволит медленно прогреть все части тела и внутренние органы. Чтобы ускорить процесс, не рекомендуется постоянно находится в одной и той же позе. Попробуйте сначала полежать на боку, затем на другом боку. Лежа на спине и на животе, вы поочередно будете подставлять пару различные части тела.

Даже если вы выставили оптимальную температуру в бане дышать лучше носом. Это неизменное правило, как для новичков, так и для любителей.

Несколько слов в заключение

Как вы уже поняли русская парилка не имеет постоянных условий. В таком месте нельзя просто лежать и ничего не делать. Нужно париться веником и делать перерывы между банными процедурами. Но самое главное – это температура в бане без вреда организму. В этот процесс следует вкладывать не только ум, но и душу, тогда вы получите максимальную пользу от нее.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Онлайн журнал про медицину и здоровье, кожные заболевания и их профилактика