Нарушения сна – это состояние, которое влечет за собой психическое расстройство, хроническую усталость, истощение организма и нарушение работы внутренних органов. Женщины на ранних сроках беременности очень часто испытывают бессонницу. Так как в период беременности они испытывают сильные эмоции и гормональные сбои, перестройку организма, все это непосредственно влияет на сон, приводя к его нарушению.
Такое состояние не только негативно влияет на здоровье женщины. Оно также плохо сказывается на здоровье будущего малыша. И чтобы избежать бессонницы, следует лечить ее, особенно на ранних сроках беременности, чтобы у организма были силы вынашивать малыша.
Причины плохого сна
Считается, что нарушения сна свойственны поздним срокам беременности, но и в первом триместре это очень частое проявление, а связанно оно с такими факторами:
1. Изменения в гормонах. Сразу после зачатия ребенка у женщины начинаются изменения на гормональном уровне, и в данный период начинается выработка прогестерона. Этот гормон вызывает сонливость в дневные часы и нарушение сна в ночное время.
2. Стресс. После того как женщина узнает о беременности, ее эмоциональное состояние становится очень неспокойным. Причинами этого могут быть не только радость, но и паника. Женщина в такой момент начинает продумывать все наперед, и на таком фоне происходит стресс.
3. Страх. Боязнь родов начинается с первого момента после диагностики беременности, и такая эмоция может провоцировать плохой сон.
4. Депрессия. Это случается, если в планах женщины что-то не получается, ведь рождение малыша – это ответственный шаг, и будущая мама хочет, чтобы все было идеально. Депрессия не только нарушает сон, но и мешает спокойно уснуть.
5. Ночные походы в туалет. После зачатия матка начинает сильно увеличиваться в размерах, и провоцирует давление на мочевой пузырь, поэтому случаются частые позывы в туалет, и именно эти позывы мешают спокойно спать.
Что делать?
Кто виноват – выяснили. Но что делать? А сделать можно не так много. Лекарств женщине в этот период нельзя. Остается только дать несколько советов:
- Чтобы побороть бессонницу, беременной женщине следует чаще бывать на свежем воздухе, особенно в вечернее время.
- Необходимо убрать из рациона кофе и чай.
- Ни в коем случае не исключать из жизни половые отношения с мужем.
- Нельзя волноваться. Женщине в интересном положении стоит полностью избегать стрессов и депрессий. Кроме нарушения сна они так же влияют негативно на малыша.
Беременность – замечательное время, и каждой женщине хочется, чтобы его ничто не омрачало. Следуйте этим советам, чтобы избавиться от бессонницы на ранних сроках.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
