Бессонница представляет собой состояние, при котором нет возможности уснуть в ночное время, или сон сопровождается частыми пробуждениями. Чаще всего такая патология наблюдается у женщин после 40 лет. Каждый организм человека индивидуален, и время для сна у каждого свое. Одним нужно для восстановления сил восемь часов и более, другим достаточно и трех часов, чтобы выглядеть и чувствовать себя безукоризненно.
Советы народной медицины для хорошего сна
1Рекомендуется на ночь выпить стакан теплого молока со щепоткой куркумы. Это поможет сделать сон крепким и качественным. Специалисты всегда советуют пить молоко на ночь – в это время суток кальций лучше всего всасывается.
2Также полезен стакан молока с чайной ложкой меда. Это поможет снять напряжение и нервозность.
3Теплая ванна, один из лучших методов релаксации. В теплой ванне можно расслабиться, забыть о проблемах и получить заряд тепла и нежности.
4Для сна очень важно иметь не только удобную кровать, но также подушку и матрас. За два часа до сна не рекомендуется пить крепкий чай или кофе. Все физические нагрузки нельзя совершать за три часа до отхода ко сну.
Лечение травами
1Мелисса. Издавна от бессонницы применятся мелисса. В состав травы входят цитронеллы, которые помогут нормализовать сон и снять тревогу и перевозбуждение. Мелисса применяется как чай или спиртовая настойка.
2Хмель и валериана. Эти две травы дают отличный результат при совместном приеме. В большинстве случаев признаки бессонницы проходят через 2 недели после применения валерианы и хмеля.
3Ромашка. Эта трава является универсальной и помогает при разных патологиях. Если в чай перед походом в кровать добавить цветы ромашки, то можно получить полноценный сон на всю ночь.
4Жасмин. Этот цветок является прекрасным освежителем воздуха. Если вы страдаете бессонницей, то на ночь можно под кровать разложить ветки жасмина. Его можно добавлять в зеленый чай для снятия стресса и при нарушении сна.
5Мак калифорнийский. Является хорошим успокаивающим средством, которое поможет улучшить сон. Особенно он полезен мак в период менопаузы.
6Лаванда. В растении содержится эфирное масло, которое широко применяется при нарушении сна. Сухую траву можно разложить в мешочки и развесить в спальне. Полезно вдыхать масло лаванды непосредственно перед сном.
7Кожура из яблок. Отвар поможет получить полноценный сон. Следует проварить кожуру в воде в течение 5 минут и добавить немного сахара по вкусу. Еще можно высушить кожуру и добавлять ее просто в чай.
8Укроп от бессонницы. Взять столовую ложку свежего укропа и чайную ложку его семян, залить все кипятком. Дать раствору настояться в течение 3 часов. Пить по половине стакана перед едой в течение дня и перед сном.
9Отвар из тыквы. Взять 200 грамм протертой тыквы и залить одним литром воды. Варить смесь на огне в течение 10 минут. Пусть смесь остынет полчаса, и процедите ее. Рекомендуется принимать раствор перед сном в течение нескольких дней. Можно добавить в тыкву немного меда для вкуса.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
