Ее основными симптомами являются долгое и неспокойное засыпание, плохой сон и частые пробуждения на протяжении всей ночи, плохие сны и усталое состояние после утреннего пробуждения. Очень часто такой сон несет в себе признаки нарушений в нервной системе организма.
Кроме медицинских препаратов существуют и народные способы лечения, позволяющие избавиться от бессонницы в домашних условиях. Они не приносят вреда организму и их можно применять при любых нарушениях сна.
1Чтобы предупредить бессонницу, следует спать на животе, используя при этом низкую подушку, а голову лучше повернуть на левую сторону. Такая поза является самой естественной для человека во время сна. Спать можно и на левом боку – такое положение улучшает пищеварение, и, конечно же, способствует спокойному засыпанию.
2Очень важно засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, независимо от того, выходные это или рабочие дни. Каждый вечер перед сном следует проветривать комнату и принимать теплый душ. Кроме проветривания комнаты, можно совершать короткие вечерние прогулки по парку.
3Для самостоятельной борьбы с нарушениями сна можно использовать отвары трав. У изголовья можно положить маленькую подушечку, наполненную смесями успокоительных растений, например, ромашка и валерьяна. Ткань для таких подушечек лучше использовать натуральную (хлопок), а травы использовать в маленьких количествах. Замену таких подушечек следует проводить один раз в неделю.
4Такие травы как хмель или мяту можно положить на вентилятор. В результате комната быстро наполнится приятными и успокаивающими ароматами растений, которые позволят спать спокойно на протяжении всей ночи, а утром чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими.
5Прежде чем лечь отдыхать, можно нанести на лоб масло лаванды или отваренные кусочки чеснока, растертые в кашицу с растительным маслом. Такая процедура успокоит нервы и настроит на спокойный сон. Также лаванду можно принять внутрь, капнув 1-2 капельки на кусочек сахара.
6Для хорошего сна можно перед сном выпить стакан отвара из яблок, только яблоки следует варить с кожурой и не менее часа. А чтобы бессонница полностью исчезла, следует полностью отказаться от сигарет и кофе, особенно перед сном, так как они являются возбудителями нервной системы.
Соблюдение всех этих правил поможет не только вернуть крепкий и здоровый сон, но и поправить здоровье. Если же бессонница все-таки не прошла, и ночью вы продолжаете часто просыпаться, то следует обратиться к специалисту. Возможно, плохой сон предупреждает вас о проявляющемся заболевании, которое тоже надо лечить.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
